스마트 목표 설정 및 달성 방법 가이드

1. 스마트 목표 설정의 중요성

 

 

• 의미: 스마트 목표 설정은 이루고자 하는 목표에 집중하게 함으로써 더 나은 성과를 달성할 수 있도록 도와준다.
• 목표 달성 방향: 일상 생활에서 목표를 설정하고 달성하는 것이 중요하다. 목표 설정을 통해 시간을 낭비하지 않고 목표에 집중할 수 있다.
• 목표 달성 동기부여: 목표 설정은 우리를 더 나은 방향으로 이끌어주는 동기부여 요소이다.
• 성취감: 목표 달성은 우리에게 성취감을 주며 자존감을 높여준다.
• 진로 선택: 스마트 목표 설정을 통해 진로나 취업 등 중요한 결정을 내릴 때 도움을 줄 수 있다.

 

 

2. 스마트 목표란 무엇인가

 

 

• 스마트 목표란 구체적( Specific)하고 측정 가능한 여러 가지 요소로 이루어진 목표를 의미합니다.
• 스마트란 Specific(구체적), Measurable(측정 가능한), Achievable(실현 가능한), Relevant(관련성 있는), Time-bound(시간 제한된)의 약어로 각 요소가 목표를 명확히 정의하고 이루기 쉽게 도와줍니다.
• 스마트 목표는 목표를 구체화하고 쉽게 관리할 수 있도록 도와주며, 성취할 가능성을 높여줍니다.
• 스마트 목표 설정은 업무나 개인 생활에서 효율적인 목표를 세우고 이루기 위해 필수적입니다.

 

 

3. 목표를 구체적으로 설정하기

 

 

• 구체적인 목표를 선정: "더 운동하기"보다는 "매주 월,수,금 7시에 피트니스 센터에서 1시간 유산소 운동하기"와 같이 구체적인 목표를 선정해야 합니다.
• 측정 가능한 목표 설정: 목표를 달성했는지 측정 가능한 지표를 설정하여 목표 달성 여부를 명확하게 확인할 수 있어야 합니다.
• 시간적 요소를 포함한 목표 설정: 목표를 달성하기 위한 일정 시간표를 수립하여 목표 달성까지의 기간을 명확히 설정해야 합니다.
• 현실적이고 실용적인 목표 설정: 개인의 현실적인 상황과 자원을 고려하여 너무 이상적이거나 현실적으로 어려운 목표를 설정하지 않아야 합니다.

 

 

4. 목표의 달성을 위한 계획 수립

 

 

• 구체적이고 가시적 목표를 설정한다.
• 계획을 작성하여 목표를 위한 첫걸음을 시작한다.
• 우선순위를 결정하고 필수적인 일정과 제한을 고려한다.
• 일일, 주간, 월간 계획을 수립하여 목표에 달성을 위한 방향을 제시한다.
• 미니골들을 설정하고 이를 갖추기 위해 행동 계획을 세운다.

 

 

5. 목표 달성을 위한 동기 부여 방법

 

 

• 자신에 대한 긍정적인 회고: 매일 또는 주간적으로 자신의 성과를 평가하고, 그 결과에 만족스러움을 느낄 수 있는 부분을 발견해 보세요.
• 작은 보상 체계: 목표를 달성할 때마다 작은 보상을 주어 성취감을 느끼게 하는 방법을 도입해보세요. 예를 들어, 간식 하나 먹기, 영화 한 편 보기 등의 작은 보상이 도움이 될 수 있습니다.
• 유대감 확보: 주변 사람들에게 목표 달성을 공유하고, 그들로부터 지지를 받아보세요. 목표를 달성함으로써 다른 사람들에게 보다 큰 자부심과 자신감을 얻을 수 있습니다.
• 시각적 목표 제시: 목표를 시각적으로 표현하고 달성하는 과정마다 그 활동을 체크할 수 있는 방법을 만들어보세요. 달성할 때마다 그것을 확인하는 것이 당신에게 동기 부여가 될 것입니다.

 

 

6. 미니 목표 설정의 중요성

 

 

• 미니 목표 설정은 큰 목표를 세분화하여 단계적으로 이루어나가는 과정에서 굉장히 중요한 역할을 한다.
• 미니 목표 설정은 매일의 활동과 계획에 구체적이고 현실적인 목표를 제공하여 큰 목표에 도달하는데 있어서 도움이 된다.
• 미니 목표 설정은 목표를 더 작고 달성 가능한 조각으로 나누어 더 많은 성취감을 느끼며 동기 부여를 받을 수 있게 한다.
• 미니 목표 설정은 한 번에 하나씩 목표를 이루어 나가는 것으로, 목표를 성취할 때마다 보상감을 느낄 수 있게 한다.

 

 

7. 목표 달성 후의 피드백과 복습법

 

 

• 목표 달성 후의 피드백
목표를 달성한 후에는 반드시 그 경험에 대해 피드백을 하도록 하자. 어떤 부분에서 성공했고 어떤 부분에서는 아쉬웠는지를 꼼꼼하게 분석해보는 것이 중요하다.
• 실제로 달성한 내용과 계획의 일치 여부 확인
목표를 달성한 결과가 처음에 세웠던 계획과 얼마나 일치하는지를 확인해보는 것도 좋다. 만약 차이가 있다면 그 이유를 파악하고 앞으로의 계획 수정에 반영하자.
• 목표 달성 과정에서의 교훈과 배운 점 정리
목표를 향해 나아가며 겪은 다양한 경험들과 배운 점을 정리해보는 것으로 더 나은 목표 달성을 위한 중요한 교훈을 얻을 수 있다.