맛과 영양을 한 번에! 참치캔으로 쉽게 만드는 요리 레시피 5가지

1. 참치캔으로 만드는 간편한 참치 샐러드

 

 

 

• 요리명: 간편한 참치 샐러드
• 재료: 참치캔 1캔, 마요네즈 2큰술, 계란 1개, 양파 1/4개, 당근 1/2개, 소금 약간
• 조리법:
  1. 1. 참치캔을 물기를 제거하고 그릇에 옮겨 떡갈 소스와 함께 골고루 섞어준다.
  2. 2. 계란은 삶아서 다지고, 양파와 당근은 손질 후 잘게 다져 준비한다.
  3. 3. 모든 재료를 함께 넣고 마요네즈를 넣어 가볍게 섞어준다.
  4. 4. 소금으로 간을 맞추고 차게 식혀 마무리한다.

 

 

2. 참치캔을 활용한 맛있는 참치 김밥

 

 

 

• 재료: 김, 참치캔, 당근, 오이, 계란, 밥, 소금, 식초, 설탕, 깨 등
• 1. 김 위에 밥을 얇게 펴고 참치캔을 중앙에 올려준다.
• 2. 참치 위에 잘게 다진 당근, 오이를 얹어준다.
• 3. 계란지단을 굽고, 한 줄로 꺼내어 위쪽에 올려준다.
• 4. 식초, 설탕, 소금을 넣은 간장소스를 조금 퍼서 김밥을 굴린다.
• 5. 마지막으로 밖에 깨를 뿌려주면 완성!

 

 

3. 가볍고 건강한 참치캔 샐러드 샌드위치

 

 

 

• 재료: 참치캔 (통조림), 양상추, 토마토, 마요네즈, 피클, 허니머스타드, 식빵
• 1. 참치캔을 따뜻한 물에 헹구고 물기를 꼭 짜줍니다.
• 2. 토마토와 피클을 작은 조각으로 썰어 참치와 섞어줍니다.
• 3. 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 샐러드 소스를 만듭니다.
• 4. 식빵 한 조각 위에 양상추를 올리고 그 위에 샐러드를 올려줍니다.
• 5. 다른 식빵 한 조각으로 덮어 샌드위치를 완성합니다.

 

 

4. 참치캔으로 만드는 든든한 참치볶음밥

 

 

 

참치볶음밥 레시피
• 참치캔 1개
• 밥 2공기
• 당근 1개
• 양파 1/2개
• 대파 1대
• 소금 1작은술
• 간장 2큰술
• 설탕 1큰술
• 식용유 1큰술

참치캔을 따뜻한 물에 헹궈 기름기를 제거하고 물기를 빼줍니다. 당근과 양파는 굵게 다진다. 대파는 어슷썰고 참치는 작은 조각으로 뜯어놓습니다. 팬에 기름을 두르고 당근과 양파를 볶다가 참치를 넣어 함께 볶아줍니다. 밥과 함께 넣고 간장, 설탕, 소금을 넣고 볶으면 완성! 심심한 일상 속 간편한 참치볶음밥으로 힘내보세요!

 

 

5. 간단하면서 영양가득! 참치캔 찌개 만들기

 

 

• 1. 참치캔 2개와 물 1컵을 냄비에 넣고 끓인다.
• 2. 두부 1/4모를 한 입 크기로 잘라 넣고 끓인다.
• 3. 양파 반개를 채 썰어 넣고 함께 끓인다.
• 4. 대파 1대를 다져 넣고 국물의 맛을 살린다.
• 5. 다진 마늘 1작은 숟가락과 고추가루 약간을 넣고 간을 맞춘다.
• 6. 소금 약간으로 간을 한 후, 끓인 다음 김치와 함께 먹는다.